많은 분들이 살을 빼기 위해서 다양한 다이어트 방법을 시도하시곤 하십니다
그중 오늘은 원푸드 다이어트를 소개해드릴려고 합니다
궁금하신 분들은 오늘의 리뷰 잘 보시길 바라면서 얼른 시작하도록 하겠습니다!
1. 원푸드 다이어트
우선 원푸드 다이어트를 짧게 소개를 해드려야될거 같습니다
원푸드 다이어트는 한 가지 음식만을 정해서 일정 기간 동안만 먹는 다이어트 방식입니다
음식을 장점을 잘 살리면 빠른 체중 감량을 할 수 있답니다
다만 원푸드 다이어트는 섭취음식 종류와 영양소가 한쪽으로 쏠릴 수 있기에 음식종류와 주의사항을 잘 알고 있어야 합니다!
1-1 원푸드 다이어트 추천 음식
원푸드 다이어트를 할 때는 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있는 음식을 추천드리고 싶습니다
그리고 영양소가 균형잡인 음식을 드시면 더 좋은데요 이때 대표적인 원푸드 다이어트 음식을 추천드리겠습니다
고구마
고구마는 저칼로리와 포만감이 높아서 다이어트 식품으로 꼭 들어간답니다
변비해소에도 도움을 줄 수 있으며 비타민과 미네랄도 풍부하게 들어가 체중감량을 위한 원푸드 다이어트 음식으로 추천드리고 싶습니다
또한 달달한 맛으로 인해 쉽게 물리지 않은 장점을 가지고 있어 한번 고구마 원푸드 다이어트를 해보시는 걸 추천드리고싶답니다
바나나
칼륨과 식이섬유가 풍부해서 포만감이 정말 휼륭한 다이어트 음식이랍니다
바나나는 소화도 잘 되어서 체내 흡수율이 좋고 당분도 많습니다
그래 에너지가 많은 활동을 하시는 분들에게 추천드리고 싶은 원푸드 다이어트 음식이랍니다
다만 너무 믹은 바나나는 당분 함량이 높기때문에 많은 섭취시 당분 섭취에 유의하시길 바랍니다
두부
단백질이 풍부해서 포만감이 오래되며 근육을 유지시키기 좋은 저칼로리 다이어트 음식입니다
또한 지방이 거의 없고 생으로 먹거나 구워먹기도 좋아 원푸드 다이어트 음식을 먹으면서 운동할려고 한다 하시는 분들에게 추천드립니다
오이
칼로리가 낮고 수분햠랑이 높아서 원푸드 다이어트에 정말 효과적인 음식이랍니다
수분 공급을 원활하게 하고 이뇨작용을 도와 체내 노폐물 배출을 도움을 줄 수 있어 여름철 원푸드 다이어트 음식으로 추천드리고 싶답니다
1-2 원푸드 다이어트 유의사항
원푸드 다이어트는 간단하고 빠른 체중감량을 할 수 있지만 유의해야할 부작용도 있습니다
그래서 원푸드 다이어트를 계획중이신 분들이라면 꼭 아래 유의사항을 꼭 확인하시길 바랍니다
영양 불균형
원푸드 다이어트는 특정 하나 음식만 섭취를 하는 식단이라 필수 영양소 중 특정 영양소가 결핍이 될 가능성이있습니다
그래서 장기간으로 할 때 면역력과 피로감의 문제가 발생할 수 있습니다
원푸드 다이어트는 영양 불균형이 발생하기 전인 3~5일 정도 짧은 기간만 유지하시길 바랍니다
기초대사량 감소
원푸드 다이어트고 급하게 체중이 줄어들면 기초대사량이 낮아지게 됩니다
그래서 원래의 식사를 하게 되면 체중이 더 쉽게 증가할 수 있다는 단점이 있습니다
그래서 원푸드 다이어트는 급한 살을 뺄 때만 시도를 하고 이후에는 운동과 건강한 식습관을 하시는 걸 추천드리고 싶습니다
심리적 스트레스
원푸드 다이어트시에는 한가지 음식만 먹기에 식사의 행복이 없어집니다
그래서 오랜 지속시 다이어트 실페에 대한 좌절로 인한 폭식이 이어질 수 있답니다
원푸드 다이어트는 스트레스가 오기전인 짧은 기간만 하시는 걸 추천드립니다
2. 원푸드 다이어트 잘 활용하는 법
원푸드 다이어트는 장기적인 다이어트 방식이 아닌 단기간의 다이어트 방식으로 활용하시길 바랍니다
특히나 추석이나 여행등 급하게 찐 살을 뺄 때 하시면 더욱 효과적입니다
또한 원푸드 다이어트를 할 때도 운동을 주기적으로 하고 원푸드 다이어트 이후에도 건강한 식습관을 하기실 바랍니다