비염은 가을철 알레르기 염증 질환으로 코막힘, 콧물, 재캐기등의 증상이 나타납니다
비염을 완화하기 위해서는 생활습관 개선과 음식 섭취에도 신경을 써야합니다
그래서 오늘은 비염 증상 완화에 좋은 음식 5자기를 소개해드리도록 하겠습니다
1. 생강
생강은 항염증 효과가 뛰어나 염증 질환을 가진 분들에게 추천드리고 싶습니다
특히나 비염이신 분들은 코 점먁의 염증을 완화시길 수 있습니다
그 이유는 생강은 몸을 따뜻하게 만들어주면서 점액 분비를 억제하는대 도움을 주어 코 막힘이 덜해줄 수 있습니다
생강을 생으로 먹기에는 특유의 향과 쓴맛으로 거부감이 강해 차로 우려 마시는 걸 추천드립니다
추천 생강 섭취방법
- 생강차: 따뜻한 물에 생강을 넣어 차처럼 우리시면 됩니다 증기로 코 점막을 촉촉하게 해주면서 코 막힘에 더욱 효과가 있습니다
- 생강꿀차: 생강의 쓴맛이 부담스러운 분들은 꿀과 함께 섭취해주시는 걸 추천드립니다
2. 마늘
한국인에게 필수음식인 마늘에는 항균 항염효과가 있는 알라신이 풍부하게 포함되어 있습니다
그래서 비염의 세균을 억제하고, 면역력 강화를 도와줘 비염에 좋은 음식으로 알려져있습니다
비염이 고민이신 분들은 마늘 섭취의 생활습관을 가지시는 걸 추천드린답니다
추천 마늘섭취 방법
- 생마늘을 요리에 추가하시길 바랍니다
- 생마늘의 향과 매운맛이 부담스러우시면 구운마늘을 이용한 요리 섭취도 좋습니다
3. 배
배는 전부터 호흡기건강에 도움을 주는 과일이여서 비염이신 분들에게 좋은 음식입니다
배에는 풍부한 수분과 해독작용으로 코 점액을 묽게 만들어줄 수 있습니다
또한 배는 열을 내리고 기침에 도움을 주어 비염이신분들에게 좋은 음식일 뿐만 아니라 감기나 몸살에도 효과적입니다
추천 배 섭취 방법
- 생으로 먹거나 배즙으로 섭취하시길 바랍니다
- 기침과 감기동반 비염의 경우에는 배 생각 꿀등을 넣은 배숙을 섭취하시는 걸 추천드립니다
4. 양파
강력한 항염효과인 퀘르세틴 성분이 들어간 양파는 비염에게 좋은 음식으로 뽑힙니다
특히 비염 중 콧물과 재채기가 심하신 분들이나 알레르기 증상이 강한 분들이 섭취하면 더욱 효과적입니다
추천 양파 섭취 방법
- 생양파를 슬라이스하거나 구운양파로 섭취하시길 바랍니다
- 양파즙으로 섭취하시는 것도 비염에게 좋은 방법 중 하나입니다
5. 꿀
천연 항염 효과인 꿀은 비염의 염증완화를 도와줘 비염인분들의 좋은 음식이라고 불립니다
특히 인후통과 기침이 심한 비염 환자들에게 더욱 효과적이랍니다
추천 꿀 섭취 방법
- 따뜻한 물에 꿀을 탄 후 마시면 비염에 효과적입니다
- 생강, 레몬과 섞어서 차로 마시면 시너지를 이루면서 도움을 줄 수 있습니다