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가을이 오면서 많은 분들이 비염으로 인해 코가 막히곤 하는데요
코가 막히게 되면 집중력이 떨어지고 수면의 질도 나빠져 일상생활의 불편함을 줍니다
그래서 오늘은 코가 막혔을 때 뚫는 방법을 간단하게 소개해드리도록 하겠습니다!
1. 따뜻한 증기 이용하기
따뜻하게 올라오는 증기는 코 막혔을 때 뚫는 방법 중 가장 보편적이랍니다
특히나 증기를 마시면 점막이 촉촉해지면서 점액이 부드러워집니다. 그러면 코가 막힌 부분이 저절로 뚫어진답니다
증기 이용하는 방법
- 따듯한 샤워: 따뜻한 샤워를 할 때 수증기를 흡입하면 코 점막이 촉촉해진답니다
- 스팀타올 코에 올리기: 따뜻한 물에 적신 수건을 코에 올리면 열기과 수분감이 잠막을 촉촉하게 만들어줘 자기 전에 하시는 걸 추천드립니다
2. 식염수로 코 세척하기
코 자체의 축농증이 있어나 점액이 가득 차 코가 막혔을 때는 물리적으로 코를 세척해 뚫어주시는 걸 추천합니다
코 세척은 병원을 가는걸 추천하지만 집에서도 간편하게 할 수 있답니다
코 세척 하는 방법
- 식염수 스프레이: 약국에서 쉽게 구할 수 있는 생리 식염수 스프레이를 코에 뿌리고 난 후 가볍게 줄면 코 안 점액이 제거됩니다
- 집에서 코 세척: 코세척 스포이트를 구매한 후 소금과 물을 섞은 후 코 세척을 하시면 점액이 반대편 코로 나오게 된답니다
3. 코 마사지하기
코 주변을 마사지를 하면서 혈액 순환과 함께 코 막혔을 때 뚫어지게 되면서 해소하게 도와줍니다
특히나 공간 제약없이 할 수 있는 코막힘 뚫는 방법이기에 자주 해주시는 걸 추천드립니다
코 마사지 하는 위치
- 코 옆: 콧망울 바로 옆부분을 손가락으로 가볍게 눌러가며 원을 그리듯이 1분동안 마사지 해줍니다
- 눈썹 사이 지압: 눈썹 사이에 있는 지점을 손가락으로 30초간 가볍게 눌러주면 혈액순환이 촉진됩니다
4. 따뜻한 차 마시기
따뜻한 차를 마시면 체온을 높여주고 차의 증기가 코 점막을 촉촉하게 만들어줘 코 막혔던 부분이 뚫어질수 있습니다
박하나 생강이 들어간 차의 경우에는 염증을 줄이는데도 도움을 준답니다
코 막힘에 도움이 되는 차
- 생강차: 생강하는 항염효과로 코 염증안화와 점액이 끈적임 없게 만들어주어 코막힘에 도움이 됩니다
- 박하차: 박하의 멘톨은 시원한 느낌이 코 뚫어주는데 딱 좋습니다
5. 공기 습도 조절하기
코막힘이 자주 발생하는 이유 중 하나는 건조한 공기라고 합니다
공기가 건조하면 점막이 말라 코가 막히기 쉬워 습도를 높혀줄 필요가 있습니다
공기 습도 조절 방법
- 가습기 사용: 실내 습도를 40~60%로 유지하면 코 점막이 마르지않아서 코 막힘을 예방할 수 있습니다
- 젖은 수건 걸기: 가습기가 없으시면 젖은 수건을 침대 아래에 걸어주면 습도를 높일 수 있습니다
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