다리가 쉽게 부으시는 분들 있으신가요?
다리가 쉽게 부으시는 분들은 피곤함과 함께 통증을 유발해서 불편함을 호소하시더라구요
그래서 오늘은 다리가 붓는 이유와 다리 붓기를 제거하는 방법까지 하나하나 정리해드리도록 하겠습니다
1. 다리가 붓는 이유
다리가 붓는 이유는 1가지가 아닌 다양한 이유가 있습니다
대부분은 생활습관이 원인인 경우가 많다고 합니다
그래서 아래 다리가 붓는 이유를 보시면서 어떤 이유에 해당이 되는지 확인해보시길 바랍니다
1-1 장시간 같은 자세 유지
장시간 앉거나 서 있게 되면 혈액 순환이 원한하지않아 다리의 혈액이 뭉치게 됩니다
그러면 다리 부종과 함께 붓기가 생기게 됩니다
특히 오랜 시간 서서 일하는 서비스직이나나 앉아서 일아는 사무직분들이 자주 겪는 증상이랍니다
이 경우에는 자기전에 부종관리만 해주면 된답니다
1-2 짠 음식 섭취
다음으로 다리가 붓는 이유는 짠 음식이라고 합니다
염분이 많은 음식은 체내에 나트륨이 축적되게되면서 체액이 몸에 머물게 됩니다
그러면 몸 전체적으로 부을 수 있으며 그 중 다리는 더 쉽게 붓게 된답니다
그래서 짠 음식을 자주 섭취하시는 분들은 싱겁게 먹는 습관을 기르시면 다리가 붓는 증상이 완화됩니다
1-3 호르몬 변화
여성분들의 경우에는 다리가 붓는 이유 중 임신과 월경때문에 생기기도 합니다
다리가 붓는 이유는 월경 전후로 체내 호르몬 변화가 나타기 때문이라고 합니다
또한 임신 중에서도 호르몬 변화가 나타나면서 다리 붓기가 심해진답니다
이때는 따뜻하게 해주기만해도 붓기가 많이 줄어든답니다
1-4 심혈관계 및 신장 문제
심장이 혈액을 제대로 펌프질하지못하거나 신자이 체내 수분을 적절하개 배출하기 어려울 시 다리가 붓습니다
그 이유는 체 내의 과도한 수분이 축적이 되기 때문입니다
이러한 경우에는 병원에 전문적인 치료를 받으시는 걸 추천드립니다
2.다리 붓기 제거 방법
다리가 붓는 이유를 알아봤는데요
다리 붓는 원인을 없애면서 다리의 붓기를 천천히 빼주시는게 다리 건강에 좋습니다
그래서 이번에는 다리 붓기를 제거하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다
2-1 다리 스트레칭 및 가벼운 운동
다리 붓기를 예방을 위해 가장 효과적인 방법인 스트레칭과 운동입니다
장시간동안 서 있는 경우에는 1~2시간 차이로 스트레칭을 해주시는 걸 추천드립니다
또하는 자기전이나 일이 끝난 후에 가볍게 운동을 하거나 스트레칭을 오래 해주시면 빠르게 붓기가 제거됩니다
2-2 마사지 하기
장기간동안 붓기가 있는 경우에는 림프를 직접적으로 자극하는 마사지를 추천드립니다
마사지로 림프절을 자극하면 붓기가 빠르게 제거된답니다
붓기를 제거하는 마사지시 크림이나 오일을 바르고 마사지를 하면 통증이 적게 마사지를 할 수 있답니다
2-3 압박 스타킹 착용
오래 서 있거나 앉아야하는 경우 붓기를 적게 만들어줄 수 있는 방법은 압박 스타킹 착용입니다
일반 스타킹과 달리 압박 스타킹은 혈액순환을 도와줘 부종을 적게 만들어줄 수 있답니다
다만 완전한 다리 붓기 해결방법은 아니기에 이후 스트레칭과 마사지를 복합적으로 활용해주시길 바랍니다
2-4 수분 충분히 섭취하기
물을 충분하게 마시면 몸에 쌓인 나트물과 노폐물을 제거하면서 다리 붓기를 제거할 수 있습니다
특히 하루에 1.5리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다
다만 너무 많은 물을 마시면 수분이 빠지지않기에 하루에 1.5~2리터만 마시길 바랍니다